czy biegać

Jako, że to mój pierwszy post tutaj to chciałbym się serdecznie przywitać :) Nie jestem jakoś bardzo początkujący, ale mam kilka pytań. Przejdę od razu do rzeczy. Mam 16 lat, ważę jakieś 67-68 kg przy 178 cm wzrostu. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć treningami 100 pompek, 30 podciągnięć i 300 brzuszków. Moim celem jest zbudowanie szczupłej, w [...]

[...] Schudłem 10 kg i poprawił się mój wygląd. Wiem że, powinienem zacząć od FBW ale trenowałem splitem ( było mi wygodniej). Za miesiąc planuje wziąć kreatynę i tu jest pytanie, czy w czasie cyklu przerzucić się na FBW? po splicie widzę po sobie efekty, ale może będą większe po FBW?Dalej chce biegać bo chce jeszcze spalić tłuszcz (z brzucha) i mieć [...]

[...] na tyle porządnie że przez 2 miesiące nie mogłem normalnie chodzić tylko musiałem kuleć. Do dziś nie mogę ani biegać ani szybciej chodzić ponieważ odczuwam ból w łąkotce. Oczywiście od razu po tym ostatnim pstryknięciu poszedłem do lekarza ale przez 2 tygodnie byłem odsyłany od jednego do drugiego ponieważ ten był na zwolnieniu tamten nie [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :72 Wzrost :173 Cel treningowy :masa!! Staż treningowy na siłowni :1,5 r Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :hm...staram się;] Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg Zażywane suplementy :gainbolic 6000 Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary [...]

[...] 1ml. 1. Lubię często biegać i pływać. Czy ten steryd może negatywnie wpłynąć na mięsień sercowy (nadmierny rozrost) przy intensywnych aerobach? 2. Biorę go co drugi dzień, czy jak zdarzy mi się go wziąć co jakiś czas co 3 dzień to czy to jakoś negatywnie wpłynie to na przebieg cyklu? 3. Jest teraz zima i aktualnie minusowa temperatura. Czy jak [...]

[...] Od 3 miesiecy trenuje w domu bez sprzetu (pompki brzuszki podciagniecia bieganie itp) udalo mi sie przytyc z 3.5kg i troche powiekszyc miesnie. W tym tygodniu zaczalem cwiczyc na silowni trening 3x w tygodniu,ulozylem sobie plan treningowy 1 dzien klata triceps brzuch 2 dzien biceps plecy przedramiona 3 dzien uda lydki brzuch W cwiczeniach [...]

[...] 168cm wzrostu, ważę 72kg. Mój cel jest taki, aby zrzucić trochę wagi, bo raczej nie jest zbyt odpowiednia do wzrostu*powiedział mi to nawet lekarz przy bilansie*. Cel mniej czy więcej już jest, problem jest taki, że moje możliwości są mocno ograniczone, ponieważ mam problem z kolanami, przez który nie mogę biegać ni skakać, ogólnie żadnej formy [...]

[...] zrzucic ok 10 kg (spadlo mi ostatnio kilka kilo przez zabawę ostrą ;p wiec chiałbym kontynuować jej spadek) śniadanie: 8:00 Thermal Pro 1 kabs serek wiejski 150g / tunczyk w sosie wlasnym + pomidor II śniadanie: 10-12 pół serka pleśniowego (np Turek, Valbon) +jabłka / marchewy / itp (warzywa & owoce) Obiad: 16:00 Ryba / mięso (pierś/indyk) [...]

Witam, jest na tym forum wiele porad i wskazówek dotyczących odchudzania, tylko zastanawiam się, czy, że tak powiem, mój organizm je zna... Otóż jakiś czas temu postanowiłem startować do pewnej szkoły, gdzie musiałem zdać egzaminy z wfu. Nigdy jakimś wielkim sportowcem nie byłem. Egzamin obejmował między innymi bieganie na 3 km, drążek, brzuszki. [...]

[...] Generalnie mam problem z biodrem po prawej stronie- itbs, z tego co pamietam juz od roku to mam na poczatku nic nie robilem pozniej zaczalem sie rozciagac ale niezbyt czesto czyli co 2-3dni i w sumie dalej mnie pobolewa to biodro, ale juz mniej i wczesniej czulem tez bol po zew. czesci kolana jak biegalem oraz zesztywnienia(nie wiem jak to [...]

Witam! Od razu chciałbym zaznaczyć, że przepraszam za założenie tego tematu. Od jakiegoś czasu staram się czytać to forum, jednak czym więcej czytam na interesujący mnie temat tym bardziej wszystko mi się miesza i jeszcze mniej rozumiem niż na początku. Dlatego prosiłbym, w miarę możliwości, abyście pomogli mi osobiście. Moim problemem jest moja [...]

Witam. Gram we futsalu. Od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać ból w górnej części łydki. Znaczy pewnego dni po sobocie ( a w sobote nic nie zrobilem w noge ) zacząłem odczuwać ten ból i tak do poniedziałku kiedy miałem sparnig. Biegało mi się normalnie, w niczym mi ból nie przeszkadzał. Pozniej tak z 3 dni odczuwałem ten ból aż ustał. Minął tydzień [...]

[...] i również zamilowanie do sportu. Mam nadwage ok.16kg. Ostatnio borykam sie z problemem gimnastyki na zajeciach, gdzie na zaliczenie musze zrobic nie jedna akrobaje na drązku czy tez na poreczach.Co wiąze sie z odpowiednia sila moich rak do ciezaru ciała. Uczeszczam na silownie juz od pol roku(3x w tyg) basen(1-2 x w tyg) do tego trenuje piłkę (3x [...]

[...] większy ma jakieś 164 i też jest większy . największa osoba w klasie ma jakieś 185 . przy nich jestem kurdupelem a osoba średnia to jakieś 166 klasy . nawet wszystkie dziewczyny są ode mnie wyższye a co dopiero koledzy mama ma jakieś 165 tato 177. Dzisiaj i przedwczoraj tak jakbym się wydłużał ale troche tylko to coś podrosłem przez ten [...]

Dzień dobry, im więcej czytam tym mniej wiem, zatem postanowiłam prosić o pomoc/radę. Mam 36 lat i w czerwcu według wskaźnika BMI zaczynałam z otyłością drugiego stopnia. W przeciągu dwóch miesięcy udało mi się stracić nie tylko 60 dni, ale i 11kg. Pierwsze półtorej miesiąca samą dietą, od początku sierpnia włączyłam ruch. Są to zajęcia fitness, [...]

Witam mam 23 lata waze 98 kg i mam 177 biceps k 37 jak w temacie cwiczyłem juz kiedys k roku temu az zaprzestałem od tamtego czasu dostałem sporego brzucha sporo jadłem mało ruchu itp teraz skompletowałem sobie sporo sprzetu i chciałbym zaczac znow cwiczyc chodzi mi o rozbudowanie ramion klatki grzbietu czyli normalny trening aby przybyło kilka [...]

Witam! Prosze o ocene planu treningowego Wiek: 16lat Waga: 65kg Wzrost: 177cm Staż: 4 miesiące PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej 12/11/10 - wyciskanie hantli na ławce skośnej 10/10/8 - rozpiętki na ławce skośnej 12/10/10 Triceps: - stojąc prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 - francuskie wyciskanie [...]

Pół roku temu skręciłem kolano które nawet teraz jeszcze czasem mnie boli. Mam wyniki z rezonansu - zanim doczekam się na wizytę u ortopedy proszę o interpretację wyników: Dyskretnie podwyższony sygnał w obrębie ACL bez cech uszkodzenia jego włókien. PCL, więzadła poboczne kolana i aparat więzadłowy rzepki o prawidłowych sygnałach i zachowanej [...]

Hej, Mam 23 lata, 180cm wzrostu i 80,5kg (skinny fat). Staż na siłownie to około 9 miesięcy z tym, że ostatni raz byłem rok temu przez zmianę pracy i aktualne czynniki zewnętrzne (covid). Móc cel to schudnięcie oraz zdobycie masy mięśniowej - zależy mi bardziej na sylwetce piłkarza niż osoby potężnie zbudowanej. Dietę już sobie rozpisałem: [...]

[...] :) Mam nadzieję, że się uda. Trenować mogę codziennie, dlatego proszę Was o jakieś wskazówki. Czy lepiej biec ten dystans codziennie tylko za każdym razem troszkę szybciej, czy może lepiej biegać na długie dystanse i w ten sposób zwiększać wytrzymałość? Co przyniesie lepsze efekty? Nie wiem, czy to ma jakieś znaczenie, ale w podstawówce bardzo [...]